Ptice cvrkuću, toplo sunce miluje kožu, behar je voćkama. Proljeće je tu, priroda se budi, a vama se samo spava? Tog osjećaja, poznatog kao proljećni umor, možete se riješiti zdravim načinom života, kažu stručnjaci.
Nisu svi euforični zbog dolaska toplijih dana i proljeća. Neke muči letargija, bezvoljnost i osjećaj konstantnog umora.
S prvim proljećnim danima, umjesto da imaju više energije i da se osjećaju bolje i odmornije, kod nekih ljudi se baš tada ispoljavaju tegobe u vidu umora i bezvoljnosti.
“To je, u osnovi, proces prilagođavanja tijela na promjenljivo godišnje doba”, smatra psihijatar i psihoterapeutkinja Krista Roth, potpredsjednica Profesionalnog udruženja njemačkih psihijatara.
Naše je tijelo zimi u režimu štednje energije. Budući da zimi obično provodimo manje vremena vani, malo sunčeve svjetlosti pada na našu kožu i mrežnjaču oka, zbog čega naš mozak oslobađa više melatonina – “hormona sna”.
“Neki stručnjaci kažu da je ovo ostatak hibernacije”, kaže Roth.
Stanje kada se organizam nakon zime prilagođava vremenskim promjenama, višoj temperaturi zraka i dužim danima tako što se krvni sudovi se šire i tlak pada, dolazi se osjećaja malaksalosti, pospanosti, slabe koncertacije, razdražljivosti, depresije, glavobolje i bržeg zamaranja.
Helmut Shac, član izvršnog odbora Njemačkog društva za endokrinologiju, tvrdi da to nije zapravo “proljetni umor”, već da se lučenje melatonina mijenja zbog pomjeranja sata unaprijed.
Bez obzira na to što se krije iza konstantnog osjećaja umora u proljeće, Roth kaže da je zdrav način života najbolji protuotrov. Ona savjetuje da provodite više vremena napolju, vježbate, pijete više tečnosti i klonite se slatkiša, konzumirate što manje bijelog šećera, prenosi “Politikin magazin”.
Shac preporučuje bavljenje sportom, šetnje i provođenje vremena u prirodi, pa u tom slučaju, kaže, nema potrebe za uzimanjem vitamina D kao dodatka ishrani.
