Uskoro nam ide zimsko računanje vremena, sat se pomiče jedan sat unatrag i počinje zimsko računanje vremena. Odrasli se na ovakvu promjenu naviknu brzo, a što je s djecom i njihovim ritmom spavanja? Ovo može sve poremetiti!
Dan je kraći za sat vremena, a to može prouzročiti velike probleme u rasporedu spavanja djeteta, posebice tijekom tjedna. Međutim, postoje neke taktike koje trebate primijeniti ako želite da ova promjena bude što bezbolnija.
1. Zamračivanje sobe
Mala djeca nemaju pojma o vremenu, pa je buđenje i odlazak u krevet izazov sam po sebi. Zamračivanje sobe zavjesama ili roletama spriječit će dijete da se probudi s prvim zrakama sunca i pomoći mu da bolje spava.
2. Dobra večernja rutina
Opuštanje pomaže djeci da se pripreme za san. Djeca koja imaju kvalitetnu, redovitu večernju rutinu često su manje pogođena pomicanjem kazaljki na satu i trebat će im manje vremena da se prilagode novom vremenu. Dobra ideja je topla kupka, masaža, ispijanje čaše toplog mlijeka, pranje zubi, maženje i čitanje priče.
3. Smanjeno vrijeme provedeno pred ekranimaDjeca ne bi smjela koristiti ekrane barem sat vremena prije spavanja kako bi se mogla umirit i brže zaspati.
4. Postupno prilagođavajte vrijeme spavanja
U tjednu prije promjene vremena možete postupno prilagođavati dijete na novu rutinu svake večeri. Svake večeri šaljite dijete u krevet 10 minuta ranije. U noći prijelaza s ljetno na zimsko računanje vremena dijete će imati uobičajeni režim.
5. Ne činite ništa
Nisu sva djeca toliko pogođena promjenama vremena. Dijete možete staviti u krevet u uobičajeno vrijeme, pa će se, zbog iscrpljenosti, u roku od dan-dva prilagoditi novom režimu. Ne brinite ako vaše dijete ne funkcionira taj tjedan. Nekima je potrebno nekoliko dana da se potpuno prilagode promjeni i uskoro će se vratiti svojoj prirodnoj rutini spavanja.
