Kada je spavanje u pitanju, mnogi vjeruju u dobrih starih osam sati sna, za bolje zdravlje i raspoloženje. Različitim ljudima je potrebna različita količina sna, a doktorica Aylin Alexander objasnila je za “Glamour” zašto je ženama potrebno više sna nego muškarcima.
Nekoliko teorija
Nekoliko znanstvenih studija je potvrdilo da je ženama u prosjeku potrebno šest do 28 minuta više sna nego muškarcima. Postoji nekoliko teorija zašto je to tako. Spavanje je regulirano hormonima i oni utječu na to koliko sna nam je zaista potrebno.
Kada su hormoni u pitanju, kod žena oni igraju veliku ulogu u snu – kaže dr. Alexander.
Ona dodaje da ovdje treba uzeti u obzir i menstrualni ciklus, trudnoću i menopauzu. Svi ovi faktori mogu negativno utjecati na san. Zbog toga je ženama potrebno više sna i češće spavati tijekom dana. Osim toga, žene češće pate od nesanice.
Žene obično ustaju tijekom noći da bi nahranile bebe ili brinule o drugoj djeci, a ponekad i starijim roditeljima – navodi ona.
Istraživanja su pokazala da žene često obavljaju većinu kućanskih poslova, pa se njihova potreba za više sna zbog toga može povećati.
Što promijeniti
Ako pogledate sva dosadašnja istraživanja, dr. Alexander kaže da je ženama u prosjeku potrebno 11 minuta više sna nego muškarcima, ali dodaje da je potrebno još istraživanja.
Treba slušati svoje tijelo, a potreba za snom je individualna i ne treba biti stereotipna prema spolu – tvrdi ona i dodaje da „ako se ujutro ne osjećate odmorno, razmislite o tome spavate li dovoljno i što možete promijeniti“.
