Ako ste umorni od stalne nadutosti i osjećaja kao da ćete ‘puknuti’, obiteljska doktorica Jenny Le objasnila je što uzrokuje ovaj čest problem – i kako ga možete spriječiti.
Svi smo imali trenutak kajanja nakon prejedanja, a iako je nadutost izuzetno česta, simptomi su daleko od ugodnih, piše Mirror.
“Ponekad i nedovoljno jedenje ili nepravilno jedenje može dovesti do nadutosti”, kaže liječnica.
Dodaje da ako jedete “kronično malo” kalorija ili nedovoljno redovito, vaše tijelo možda nema dovoljno energije potrebne za proces prerade.
“Ali ako onda pojedete veliku količinu hrane, više se kontrahiraju, što može dovesti do nadutosti”, kazala je.
Dr. Le također upozorava da ako slijedite prehranu bogatu topljivim vlaknima, ali ako još uvijek imate zatvor, vjerojatno ne pijete dovoljno vode da “olakšate prolaz stolice”.
Prema NHS-u, najčešći uzrok nadutosti je “mnogo plina u crijevima”.
Tijelu je potrebno konzumiranje hrane bogate vlaknima, redovita tjelovježba, žvakanje sa zatvorenim ustima i pijenje dovoljno vode kako bi se ublažili neugodni simptomi.
Također se preporučuje izbjegavanje konzumacije velike količine gaziranih pića, alkohola i kofeina, kao i prerađene, šećerne i začinjene hrane.
