S obzirom na to da je konzumacija alkohola ove godine dosegnula rekordne razine, mnogi će razmišljati o tome da tijekom suhog siječnja, engl. Dry January, naprave pauzu od alkohola.
Dr. Ross Perry objasnio je kako već nakon tjedan dana bez alkohola možete primijetiti promjene vezane uz prehrambene navike, povećanje energije i općenito bolji osjećaj, kako fizički, tako i psihički. Nakon mjesec dana apstinencije, san će se potpuno regulirati, a koža će izgledati čišće.
Dr. Perry naglašava kako pretjerano konzumiranje alkohola može imati ozbiljne posljedice, poput povećanog rizika od bolesti jetre, visokog krvnog tlaka, moždanog udara, određenih vrsta raka i srčanih bolesti. Osim toga, često dovodi do nezgoda, problema s pamćenjem, trovanja alkoholom i nakupljanja alkohola u krvi što utječe na vitalne organe.
“Jedan povremeni alkoholni napitak neće uzrokovati velike probleme, ali kad svakodnevna konzumacija postane pravilo, dugoročno može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih rizika”, ističe.
Što se događa kada prestanemo piti alkohol?
Prvi tjedan
Već nakon nekoliko dana bez alkohola, tijelo se počinje detoksicirati. Glavobolje i mamurluk nestat će, a općenito ćete se osjećati svježije. Ipak, potrebno je do 72 sata da se mentalno i fizički potpuno vratite u normalu.
Vaš san postaje kvalitetniji jer se tijelo regulira. Iako alkohol može pomoći da brže zaspite, on ometa ključnu REM fazu sna, zbog čega se tijekom noći dogodi samo jedna ili dvije REM faze umjesto preporučenih šest do sedam.
Primijetit ćete i promjene u prehrambenim navikama. Alkohol povećava hormon gladi, zbog čega često posežemo za nezdravim grickalicama. Bez alkohola birat ćete kvalitetniju hranu i unositi manje kalorija – ako ste, primjerice, svaku večer pili čašu vina, unijet ćete oko 960 kalorija manje u tjedan dana. Također, trbuh će izgledati ravnije, a osjećaj nadutosti smanjit će se.
Drugi tjedan
Nakon dva tjedna, san će se dodatno poboljšati, a zamjena alkohola vodom učinit će čuda za vašu kožu – izgledat će čišće, manje suho, a sitne bore će se smanjiti. Tijekom ovog razdoblja, vjerojatno ćete primijetiti i smanjenje tjelesne težine, smanjenje podočnjaka i manje nadutosti.
Treći tjedan
U trećem tjednu krvni tlak počinje se smanjivati, što je važno za prevenciju dugoročnih zdravstvenih problema. Primijetit ćete značajno poboljšanje kognitivnih sposobnosti i razine energije.
Četvrti tjedan
Nakon mjesec dana bez alkohola, koža i oči izgledat će svježije i bistrije. Koža koja je možda bila suha i nadražena, sada će izgledati hidratizirano i zdravo. Jetra će smanjiti masnoće za čak 15 posto, što povećava njezinu sposobnost uklanjanja toksina. Ako osoba potpuno prestane piti, moguće je i potpuno preokrenuti blaže bolesti jetre, poput masne jetre.
Na kraju četvrtog tjedna, vaš san će se u potpunosti regulirati, osjećat ćete se odmorno, imat ćete više energije i vjerojatno ćete smršaviti. Produktivnost i općenito dobro raspoloženje bit će znatno poboljšani.
