Težina školskog ruksaka ne smije prelaziti 10 posto tjelesne težine djeteta, upozorava Zavod za javno zdravstvo Sarajevske županije, koji je analizirao problem opterećenja školske djece i pripremio preporuke za učenike, roditelje i nastavnike.
Preteški ili neprikladni ruksak, kao i njegovo nepravilno nošenje, može uzrokovati umor, nelagodu i bolove u leđima, vratu i ramenima te negativno utjecati na držanje tijela. Posebno je važno voditi računa o tome jer se mišićno-koštani sustav djece još uvijek razvija.
Analiza podataka o sistematskim pregledima školske djece u Kantonu Sarajevo za razdoblje od 2022. do 2024. godine pokazala je da su problemi lokomotornog sustava među najčešćim zdravstvenim problemima učenika. Udio učenika drugog razreda osnovne škole s lošim držanjem povećao se s 12,7 posto u 2022. na 14,7 posto u 2024. godini.
Istraživanja također pokazuju da učenici često nose torbe teže od preporučenih granica. Prema zdravstvenim preporukama, težina školskog ruksaka trebala bi biti između pet i deset posto djetetove tjelesne mase, dok se 15 posto smatra granicom koja se ne smije prekoračiti.
Institut naglašava da prekomjerna težina ruksaka sama po sebi nije jedini dokazani uzrok skolioze i drugih trajnih deformacija kralježnice, već može doprinijeti boli, umoru i promjenama u držanju tijela.
Kako bi se smanjilo opterećenje, preporučuje se da djeca nose ruksak na oba ramena, s pravilno podešenim naramenicama, tako da sjedi visoko na leđima i blizu kralježnice. Najteže predmete treba smjestiti bliže leđima, dok bi roditelji trebali birati što lakše ruksake, sa širokim naramenicama, više pretinaca i remenom za dodatno ojačanje.
Roditeljima se savjetuje da barem jednom tjedno provjere sadržaj ruksaka i uklone nepotrebne predmete, dok bi škole, ako je moguće, trebale prilagoditi raspored nastave tako da učenici svakodnevno nose manje knjiga i pribora te osigurati ormariće za pohranu dijela školskog materijala.
Osim pravilnog nošenja ruksaka, važno je smanjiti dugotrajno sjedenje i vrijeme provedeno pred ekranima, te djeci omogućiti barem 60 minuta tjelesne aktivnosti dnevno, priopćio je Zavod za javno zdravstvo SŽ.
